przed treningiem

[...] rundy spoko, na trzeciej nieźle przytkało. DU w dwóch około 40-50 się udawało, na ostatniej tylko trochę ponad 20. Na HSPU niezłe zaskoczenie- generalnie jak robiłam skilla przed treningiem to z 5kg pod abmatą wchodziły opornie po 3. Dzisiaj więc wrzuciłam tę piątkę pod abmatę, włażę ze strachem, czy cokolwiek wejdzie bo ostatnio nie mam okazji [...]

[...] shot 14/20lbs 5 rounds of: 25/40kg 5x Power clean 5x Front squat 5x Push press Buy out: 50x Sit-up 5:57 Ech, kiedyś to była siła, teraz nie ma siły... Dużo mobilizacji przed treningiem, szukam jakiejś odpowiedniej techniki ale wciąż nie to. Tydzień temu zbyt gwałtownie schodziłam, dzisiaj z kolei zbyt spokojnie i bojąc się martwego punktu w [...]

[...] dwa razy 80 fail WOD For time: TC 15' 21-18-15-12 reps of Deadlift 70/100kg 2 laps Run between each round 15:30 %-) Typowe, trzy single z pocket na 75kg zrobię a z ziemi już 80 nie wejdzie. PR nawet nie wyrównany. Spodenki przed treningiem trochę pękły, na WOD z 20 osób, squat clean spadł o 5kg i WOD nie ukończony w TC. Zayebiście. Pozdro

[...] row 4x10 WOD AMRAP 10': 15x Wall-ball shot 14/20lbs 10x T2B 20x HR push-up 3 rundy+ 2x HRPU Najnudniejszy WOD od dłuższego czasu. Całe szczęście że porobiłam trochę swojego przed treningiem. Na tyle słaby ten AMRAP że nawet nie było chęci żeby przycisnąć, WBS nawet stabilnie jak na mnie, na T2B ręce się nieźle ślizgały, pompek nie znoszę ale [...]

[...] 30s Handstand WOD 4 RFT: TC 13' 60x DU 30x KB US swing 16/24kg 15x Burpee 3 burpee z 4 rundy EMOM spoko, push pressy jednak nie są moim ulubionym ćwiczeniem. Rozważałam przed treningiem przedział 50-55kg ale nie czułam tym razem powera więc sobie darowałam. Weszła całość unbroken i ze stopniowym wdrażaniem małych poprawek technicznych. WOD [...]

[...] unbroken ale po 30 przypomniało mi się że jeszcze zdążę zajechać łapy więc odstawiłam na chwilę. Pull-upy ciężko po tym szły, po 10 robiłam. HSPU 10/5/5 i DU chciałam unbroken ale przy 91 skusiłam. Bolała mnie lekko głowa przed treningiem, myślałam że spoko i przejdzie ale teraz kurde czuję że choroba już się czai żeby mnie skosić... :-{ Pozdro

[...] mam pogody bez słońca, jak jeden dzień było ładnie to humor i energia level plus 1000 a teraz znowu beznadzieja. W każdym razie wyszło bardzo pomyślnie, jak sobie założyłam przed treningiem te 60kg tak w każdej rundzie miałam nieodparte wrażenie, że nie zrobię a jednak jakoś wchodziło. Piekielne kombo DT dość ciężkie, na WBS mocno czułam skutki [...]

[...] Śniadanie 2: // cos mizerny ten posiłek, mzoesz cos z 1 przeniesc tutaj 1 białko jajka 1 mandarynka W dni treningowe na siłowni (czas 1h - 1,5h) Przed treningiem 45min przed Amino Anabol PQ (Hi Tec) - 3g 30 min przed L-karnityna (Activita) -1,2g Bezpośrednio przed HMB 1g Po treningu bezpośrednio: Perfect Amino (Hi Tec) 3g HMB - 1g 1 [...]

[...] 7,5 grama mam w podpisie moj topic testowy wiec sobie mozesz zajrzec i moim zdaniem bierz tak najpierw bierz tcm badz mono jak skonczysz mono to bierz 7,5 grama KO rano i przed treningiem 7,5 i carbo z bialkiem bierz po treningu i przed snem bialko z tluszczami ewentualnie mozesz brac rano mono badz tcm i przed treningiem KO (ale to jest opcja [...]

[...] 2/2 Martwy ciag (MC) 80kg 5x5 Ocena 2/2 Przysiad (SQ) 80kg 5x5 Ocena 2/2 Drazek 3x max Ocena 1/2 Brzuch 3x 30 Ocena 2/2 Ocena ogólna 9/10 SUPLEMENTACJA BCAA 10 kapsów przed i 10 po treningu Witamina C w trakcie treningu Magnez Witamina D DIETA Okno żywieniowe 9h start 12 Post 15h Muszę przyznać, że trening poszedł super odczułem go i [...]

[...] duzo musisz tutaj zuzyc artykulow i troszke to kosztuje wiec dla odmiany mozesz jesc np. 100g platkow owsianych+0,3-0,5l mleka + 100g sera bialego chudego 2)"...1h przed treningiem: makaron np. z jogurtem, serem..." Lepiej zjedz cos 1,5-2h przed treningiem i moze to byc rowniez co napisales, czyli makaron z serem bialym (nie [...]

Cześć! Ja bym do stałej suplementacji włączył karnitynę w płynie, 3g na jakąś godzinę przed treningiem oraz Lipo Packa - 1 saszetkę przed każdym trenigiem. Ewentualnie nawet 2 saszetki w późniejszym etapie, jedna rano a druga przed treningiem/po południu.

[...] Stworzona w ten sposób kompozycja niezbędnych aminokwasów wykazuje najsilniejsze działanie anaboliczne zapewniając optymalną budowę masy mięśniowej, ochronę białka mięśni przed rozpadem w trakcie treningu oraz buforowanie płynów ustrojowy po treningu. Unikalna formuła EAA Xtra została dodatkowo wzmocniona dużą dawką Dibenkozydu aby [...]

EAA Xtra jest to suplement w którego skład wchodzą najważniejsze dla naszego organizmu aminokwasy. Zastosowany przed i po treningu zapewnia zarówno intensywniejszy trening jak i szybszą regeneracje po nim. Suplement ten ma działanie antykataboliczne ale także anaboliczne dzięki dodatku "Dibenkozydu". Stosowanie: W dni treningowe 10g [...]

[...] została dodatkowo wzmocniona dużą dawką Dibenkozydu aby zmaksymalizować działanie anaboliczne. Pomoże Ci to zapewnić optymalną budowę masy mięśniowej, ochronę białka mięśni przed rozpadem w trakcie treningu oraz buforowanie płynów ustrojowy po treningu.Wskazania: wspomagająco w celu zwiększenia siły i masy mięśniowej przy jednoczesnej redukcji [...]

[...] w organiźmie i muszą być dostarczane 'z zewnątrz'. Dlaczego EAA? Dlatego, że EAA spełnia 3 najważniejsze funkcje suplementacji! * Działa antykatabolicznie, chroniąc przed rozpadem naszych mięśni; * Działa anabolicznie, budując i rozbudowywując nasze mięśnie; * Działa energetycznie, dostarcza nam energii zarówno na treningu jak i po [...]

[...] który w 100% pokrywa zapotrzebowanie na aminokwasy przez całą dobę! Taka kompozycja stwarza silne działanie anaboliczne, które gwarantuje nam ochronę białek mięsniowych przed rozpadem w trakcie ćwiczeń, optymalną budowę tkanek mięśniowych, czy podniesienie odporności i wydolności organizmu! EAA XTRA to 100% anabolizmu! Sposób użycia: W dni [...]

[...] który w 100% pokrywa zapotrzebowanie na aminokwasy przez całą dobę! Taka kompozycja stwarza silne działanie anaboliczne, które gwarantuje nam ochronę białek mięsniowych przed rozpadem w trakcie ćwiczeń, optymalną budowę tkanek mięśniowych, czy podniesienie odporności i wydolności organizmu! EAA XTRA to 100% anabolizmu! Sposób użycia: W dni [...]

[...] czasie dnia. Dlatego teraz w temacie biegówek nie wiem, to niby dobry pomysł ale bez szaleństw tempo tylko aerobowe inaczej odeśpisz co spaliłaś ina siłowych zjedziesz do poziomu różowej sztangielki. Masz mały BF i obrona przed jego zrzucaniem jest duża, spróbuj jakis pobudzacz przed treningiem brać, jak w ogóle masz ochotę wydawac pieniądze ;-)

[...] wypił) S U P L E M E N T A C J A: USN - Creatine Anabolic - po treningu 53g, 36g rano USN - 100% WHEY PROTEIN - podwójna porcja po treningu USN - 19 ANABOL TESTO - 2caps przed treningiem, 3caps przed snem Po treningu nie miałem ochoty jeść, byłem śpiący, wypiłem tylko carbo, białko i kreatynę, zjadłem posiłek przed snem i poszłem spać [...]